Почему перед тренировками не едят
Доказано: есть перед тренировкой можно далеко не всем. Есть исключения, когда такая система питания необходима для строительства мышц. Например, у бодибилдеров. Их рацион питания построен так: за 40 минут до занятий легкий перекус с максимумом быстрых углеводов, через 30 минут после – более плотная еда. Остальным категориям тренирующихся данная техника не подходит. В этом наиболее распространенном случае следует придерживаться несколько иного периода приема пищи , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . [[MORE]] Итак, ученые выявили идеальный временной отрезок, в соответствии с которым происходит полноценное усвоение съеденного. Одно часа до непосредственных физических нагрузок будет вполне достаточно, чтобы переварить еду. Но и ее норму также стоит контролировать. Только маленькие порции съестного и стакан любой питательной жидкости. После тренировки нельзя есть еще два часа. Почему?. Все дело в том, что организм и так излишне нагружен, мышцы в тонусе, усталос...