Укрепляем здоровье ребенка

Здоровье — это не только отсутствие болезней или физических недостатков, это состояние физического, социального, эмоционального и духовного благополучия в комплексе. К составляющим здоровья можно отнести нормально функционирующие системы организма, взаимодействие с окружающей средой, адаптация к меняющимся условиям среды, полноценное выполнение социальных функций и динамическое равновесие организма в целом. С чего начать укреплять здоровье ребенка в детстве?

[[MORE]]

1. Регулярные занятия спортом. Общеизвестно, что физические нагрузки улучшают как общее состояние организма в целом, так и функционирование лимфатической системы, которая выводит из организма токсины. Дети, регулярно занимающиеся в различных спортивных секциях, болеют простудными заболеваниями реже своих сверстников, которые не ведут здоровый образ жизни. Обязательный минимум — ежедневная утренняя зарядка.

2. Правильное питание. Сюда следует отнести увеличение потребляемых витаминов, употребление белков, продуктов, содержащих пробиотики и органических продуктов.

3. Закаливание. Воздушные ванны — самый простой и общедоступный способ закаливания. Водные процедуры начните с влажных обтираний, а впоследствии переходите к обливаниям теплой водичкой, постепенно снижая температуру.

4. Здоровый сон — не менее 8 часов в день.

5. Отказ от вредных привычек. К примеру, алкоголь, попадая в кровь, способствует разрушению эритроцитов. А ведь эритроциты, как компании, осуществляющие, доставляют кислород к каждой клетке человеческого организма.

6. Больше положительных эмоций, ведь позитив, веселое настроение и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Эти несложные правила помогут вашим детям укрепить свое здоровье, позаботиться об иммунитете и получить отличное настроение!

Популярные сообщения из этого блога

Как засолить таранку в домашних условиях

Когда-то свое название таранка – или, как ее называют с мягким выговором южан – таранька – действительно взяла свое имя у мелких представителей вида Тарани. Но с тех пор название давно применяется к любой рыбке – карасику, подлещику или плотве, приготовленной подобным образом. Как правильно солить таранку, чтобы на выходе получить не сыроватую и не пересушенную, а ту самую – любимую закуску к любому виду пива? [[MORE]] Для получения одинаковой на выходе таранки используются различные технологии приготовления – сухой посол, где кроме рыбы и соли ничего не используется, мокрый посол, где понадобится солевой рассол, и посол под гнетом, где рыба придавливается какой-либо тяжестью. Любой из этих способов засолки таранки закончится провесной сушкой рыбы – на шпагате или прутиках. Как засолить таранку в домашних условиях сухим посолом - рецепт Для сухого посола таранки возьмите соль – обязательно крупную, каменную, и ни в коем случае не йодированную. Вымойте рыбу, ни потрошить, ни чистить не...
Далее...

Рис в микроволновке рецепт. Как сварить рис в микроволновке

Что может быть вкуснее рассыпчатого риса, когда он просто зернышко к зернышку? Но в обычной кастрюле получить такой результат бывает очень сложно. А вот сделать его в микроволновке – намного проще. Как сварить рис в микроволновке? Об этом мы сейчас вам расскажем. [[MORE]] Как сварить рис в микроволновке – подготовительный этап Особенность приготовления риса в микроволновке заключается в том, что продукты готовятся изнутри. И изначально, как только вы начинаете готовить блюдо в микроволновой печи, вы можете поставить микроволновую печь на максимальную мощность. Таким образом, рис в микроволновке получится не только вкусным, но и приготовится очень быстро. Микроволновая печь довольно часто выручает многих хозяек. Секрет заключается в том, что любое блюдо готовится довольно быстро. И в силу того, что сам по себе рис тоже готовится не долго, то в рис в микроволновке приготовится еще быстрее. Сперва рис перед тем, как сварить в микроволновке, необходимо хорошо промыть. Затем положите рис...
Далее...

Котлеты из куриной грудки рецепт. Как приготовить котлеты из куриной грудки

Курица – прекрасное диетическое мясо. Способов его приготовления сотни. Но сейчас мы расскажем вам простые и вкусные рецепты куриных котлеток, которые станут любимым блюдом ваших домочадцев. [[MORE]] Котлеты из куриной грудки рецепт №1 Чтобы приготовить котлеты из куриной грудки, понадобится: 500 грамм филе курицы. 100 грамм сыра. Примерно 3 столовые ложки майонеза. 2 столовые ложки крахмала. Куриное яйцо. Соль и смесь перцев. Как приготовить котлеты из куриной грудки? Чтобы приготовить котлеты, филе (куриную грудку) тщательно промываем и обсушиваем с помощью бумажных салфеток. Режем его на мелкие кубики. К белому мясу добавляем тертый на терке или нарезанные мелкими кубиками сыр. В отдельной посуде смешиваем майонез, крахмал, яйцо, специи и тщательно перемешиваем. Мясо с сыром, чтобы приготовить котлеты, смешиваем с майонезно-крахмальной заправкой и оставляем настояться на несколько часов в холодильник. По желанию, кстати, можно добавить чеснок или красный перчик. Жарить котлеты и...
Далее...