Весной организм готов худеть! Лучшие способы

Эксперты дают рекомендации о том, как эффективно сбросить вес весной не навредив организму.

[[MORE]]

Каждую весну вся женская половина человечества, независимо от накопленных за зиму кило, начинает старательно худеть. Заражая этой же маниакальной страстью и мужчин… - Весна – очень даже хорошее время для похудения, ведь все обменные процессы в организме ускоряются, более активно расщепляется жир, – утверждает к. м. н. , врач-диетолог Михаил Гинзбург. – Организм пробуждается после зимы, и это надо по максимуму использовать… Только вот худеть при помощи диет нужно осторожно. Ведь в это время снижена сопротивляемость организма разным инфекциям. К тому же на фоне голодания может снизиться иммунитет и нагрянуть весенняя депрессия.


- Весной обостряются все хронические заболевания, например, язва желудка, – напоминает эндокринолог-диетолог Татьяна Крылова. А ведь задача худеющих – не подорвать здоровье… Замени мясо грибами Особой популярностью среди фанатов худеть быстро и радикально пользуются низкокалорийные монодиеты, например, гречневая.
- Весной ни в коем случае нельзя допускать ограничения употребления белка. Иначе это приведет к иммунодефициту, – утверждает к. м. н. Михаил Гинзбург. – Все иммунные клетки, антитела имеют белковую природу. Поэтому от такой диеты недолго и заболеть. В рационе обязательно должны быть творог, молоко, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба и птица.

Оптимальные диеты Например, это очищающие диеты с содержанием большого количества клетчатки и минимумом соли. Но и совсем без соли тоже нельзя, – говорит Марина Копытько. – Иначе давление может снизиться, и вы будете чувствовать себя подавленными.

Вспоминаем и про разгрузочные дни. Только не устраивай себе голодовки, питаясь одними фруктами, очень уж велика вероятность сорваться к вечеру. Лучше тогда сочетать, например, яблоки с 2-процентным творогом (1 кг фруктов и 400 г творога на 4 – 5 приемов).

Полезно очищение соками, на день – около 1,5 л сока с мякотью (подойдет яблочный или яблочно-морковный микс) на 7 приемов.

Здоровое утро лучше начинать с каши (плюс столовая ложка проростков овса или пшеницы). Кстати, картофель, хлеб и макароны также не стоит исключать из меню полностью. Эти продукты обеспечивают работу кишечника и заряжают энергией. А вот такие вредные углеводы, как конфеты, булочки и тортики, стоит заменить сухофруктами или низкокалорийной пастилой.

Еда для настроения Часто поклонники диет страдают депрессиями и несдержанностью, а виной всему недоедание витаминов.


- Чтобы сохранить прекрасное расположение духа, ешьте фрукты, овощи и ягоды разных цветов, – советует Татьяна Крылова. – Чем ярче и разнообразнее еда на тарелке, тем больше в ней витаминов и антиоксидантов.

Разнообразие поможет и восстановить иммунитет, и похудеть. Конечно, при этом лучше придерживаться маложирного питания, есть чаще, но небольшими порциями.

Кстати, не обязательно все витамины получать через еду, сейчас можно подзарядиться и от солнца. На солнышке в организме вырабатывается витамин D. Всего полчаса прогулки в солнечную погоду на свежем воздухе, и ты получишь отличного помощника, который позаботится о красоте твоих ногтей и волос, а также улучшит настроение, пишет Глобалист.

По материалам:

Популярные сообщения из этого блога

Рис в микроволновке рецепт. Как сварить рис в микроволновке

Что может быть вкуснее рассыпчатого риса, когда он просто зернышко к зернышку? Но в обычной кастрюле получить такой результат бывает очень сложно. А вот сделать его в микроволновке – намного проще. Как сварить рис в микроволновке? Об этом мы сейчас вам расскажем. [[MORE]] Как сварить рис в микроволновке – подготовительный этап Особенность приготовления риса в микроволновке заключается в том, что продукты готовятся изнутри. И изначально, как только вы начинаете готовить блюдо в микроволновой печи, вы можете поставить микроволновую печь на максимальную мощность. Таким образом, рис в микроволновке получится не только вкусным, но и приготовится очень быстро. Микроволновая печь довольно часто выручает многих хозяек. Секрет заключается в том, что любое блюдо готовится довольно быстро. И в силу того, что сам по себе рис тоже готовится не долго, то в рис в микроволновке приготовится еще быстрее. Сперва рис перед тем, как сварить в микроволновке, необходимо хорошо промыть. Затем положите рис...
Далее...

Бефстроганов из говядины - классические рецепты приготовления

Знаменитый бефстроганов – всемирно известный шедевр русской кухни, ставший популярным мясным блюдом наряду со шницелем и стеком. Несмотря на французское происхождение его творца, блюдо причислено к истинно русским. А повар графа Строганова, сам того не ведая, прославил своего работодателя на долгие века и после жизни их обоих. В классическом рецепте используют только говядину, однако сейчас блюдо готовят и на основе других видов мяса. Иногда это блюдо встречается под названием - говядина по-строгановски. [[MORE]] Как правильно приготовить бефстроганов из говядины - советы и рекомендации Раньше это блюдо было довольно распространённым в системе общественного питания. Правда, из-за того, что качество приготовления было не совсем приемлемым, бефстроганов чаще всего походил на стандартную советскую подливу с мясом ужасной жесткости. Настоящий же бефстроганов, это небольшие кусочки обжаренной говядины в соусе из томатов и сметаны. В наше время блюдо готовят не только из говядины, но и из с...
Далее...

Сухарики к пиву рецепт. Как сделать сухарики к пиву

Пиво является одним из самых популярных напитков в нашей стране, и многие его любители предпочитают вместе с ним употреблять сухарики. [[MORE]] Сухарики к пиву, продаваемые в магазинах, не всегда отличаются высоким качеством, по этой причине хозяйки нередко задают вопрос – как приготовить сухарики в домашних условиях? Из материалов этой статьи они смогут узнать, как быстро и просто приготовить сухари с пряностями и томатной пастой. Сухарики к пиву рецепт с пряностями Для того, что бы получить пряные сухарики к пиву, хозяйке потребуется для рецепта – половина буханки любого черного хлеба, 1 ч. л. пряностей (смесь хмели-сунели, красного перца и любых сушеных растительных приправ), 4 ст. л. подсолнечного масла, 1. 5 ч. л. соли. Как сделать сухарики к пиву? Процесс приготовления пряных сухариков к пиву начинается с того, что хлеб разрезают на кубики, со стороной не более 1. 5 см, а затем его складывают в целлофановый пакет. Туда же насыпают соль и пряности. После этого пакет завязывают...
Далее...