5 способов получить плоский живот

Какие правила следует соблюдать, чтобы навсегда забыть о лишних сантиметрах в брюшной области? Вот несколько из основных, которые помогут избежать нежеланных калорий, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет .

[[MORE]]

Цельные зерна. Когда вы употребляете такие обработанные (очищенные) продукты, как белый хлеб, это вызывает ряд событий, начинающихся с поднятия уровня сахара в крови, сопровождаемых увеличенным производством инсулина, который может заставить жир в области живота откладываться с большей готовностью. Но питание по диете, богатой целыми зернами, помогает улучшить чувствительность инсулина. Это, в свою очередь, помогает телу более эффективно использовать глюкозу крови и уменьшает откладывание жира.

Мононенасыщенные жиры. Диета, богатая ненасыщенными жирами, помогает предотвратить накопление жира в области живота. Она уменьшает брюшной жир лучше, чем диета, богатая углеводами. Ненасыщенные жиры получают из масла таких продуктов, как маслины, орехи и авокадо.

Меньше стресса. Если ваши дни будут полны стресса, то мечты о более плоском животе останутся неосуществленными. Если вы хотите избавиться от жира в животе, начните практиковать упражнения по уменьшению стресса, такие как гимнастика и здоровый сон.

Запретный список. Из вашего рациона непременно исключите такие продукты как: полуфабрикаты, выпечку (крекеры, печенья, пироги), чипсы и поп-корн, жареный фаст-фуд, гамбургеры, чизбургеры, десерты.

Курению – нет! Если вы стремитесь к плоскому животу – не курите. Обычно курильщики весят меньше некурящих. Этот факт создает неправильное представление о том, что курение способствует похудению. Однако постоянно возрастает количество подтверждений, что курение сигарет увеличивает брюшное накопление жира тела.

Популярные сообщения из этого блога

Как засолить таранку в домашних условиях

Когда-то свое название таранка – или, как ее называют с мягким выговором южан – таранька – действительно взяла свое имя у мелких представителей вида Тарани. Но с тех пор название давно применяется к любой рыбке – карасику, подлещику или плотве, приготовленной подобным образом. Как правильно солить таранку, чтобы на выходе получить не сыроватую и не пересушенную, а ту самую – любимую закуску к любому виду пива? [[MORE]] Для получения одинаковой на выходе таранки используются различные технологии приготовления – сухой посол, где кроме рыбы и соли ничего не используется, мокрый посол, где понадобится солевой рассол, и посол под гнетом, где рыба придавливается какой-либо тяжестью. Любой из этих способов засолки таранки закончится провесной сушкой рыбы – на шпагате или прутиках. Как засолить таранку в домашних условиях сухим посолом - рецепт Для сухого посола таранки возьмите соль – обязательно крупную, каменную, и ни в коем случае не йодированную. Вымойте рыбу, ни потрошить, ни чистить не...
Далее...

Рис в микроволновке рецепт. Как сварить рис в микроволновке

Что может быть вкуснее рассыпчатого риса, когда он просто зернышко к зернышку? Но в обычной кастрюле получить такой результат бывает очень сложно. А вот сделать его в микроволновке – намного проще. Как сварить рис в микроволновке? Об этом мы сейчас вам расскажем. [[MORE]] Как сварить рис в микроволновке – подготовительный этап Особенность приготовления риса в микроволновке заключается в том, что продукты готовятся изнутри. И изначально, как только вы начинаете готовить блюдо в микроволновой печи, вы можете поставить микроволновую печь на максимальную мощность. Таким образом, рис в микроволновке получится не только вкусным, но и приготовится очень быстро. Микроволновая печь довольно часто выручает многих хозяек. Секрет заключается в том, что любое блюдо готовится довольно быстро. И в силу того, что сам по себе рис тоже готовится не долго, то в рис в микроволновке приготовится еще быстрее. Сперва рис перед тем, как сварить в микроволновке, необходимо хорошо промыть. Затем положите рис...
Далее...

Котлеты из куриной грудки рецепт. Как приготовить котлеты из куриной грудки

Курица – прекрасное диетическое мясо. Способов его приготовления сотни. Но сейчас мы расскажем вам простые и вкусные рецепты куриных котлеток, которые станут любимым блюдом ваших домочадцев. [[MORE]] Котлеты из куриной грудки рецепт №1 Чтобы приготовить котлеты из куриной грудки, понадобится: 500 грамм филе курицы. 100 грамм сыра. Примерно 3 столовые ложки майонеза. 2 столовые ложки крахмала. Куриное яйцо. Соль и смесь перцев. Как приготовить котлеты из куриной грудки? Чтобы приготовить котлеты, филе (куриную грудку) тщательно промываем и обсушиваем с помощью бумажных салфеток. Режем его на мелкие кубики. К белому мясу добавляем тертый на терке или нарезанные мелкими кубиками сыр. В отдельной посуде смешиваем майонез, крахмал, яйцо, специи и тщательно перемешиваем. Мясо с сыром, чтобы приготовить котлеты, смешиваем с майонезно-крахмальной заправкой и оставляем настояться на несколько часов в холодильник. По желанию, кстати, можно добавить чеснок или красный перчик. Жарить котлеты и...
Далее...