Хотите быть красивыми - избегайте нехватки витаминов
Медицинские специалисты полагают, что комплексы витаминов нужно обязательно принимать в 3-х случаях: в переходные периоды года (когда ослаблен иммунитет), во время недуга и в реабилитационный период после приема антибиотиков или операции, а также при смене климатических условий (с целью быстрой адаптации организма без проблем со здоровьем). Кроме того, потребность в витаминах организм может испытывать в любое время. Врачи рекомендуют обращать особое внимание на следующие признаки нехватки витаминов.
[[MORE]]Увядание кожи. Кожа является наиболее точным внешним индикатором внутреннего состояния организма. Поэтому она первой реагирует на недостаток витаминов – прежде всего, сухостью, шелушением, раздражением, зудом. Иногда появляются угри (на щеках, в области плеч, бедер, ягодиц) и темные круги под глазами.
Сухость свидетельствует о недостатке витаминов А (печень, кисломолочные продукты, абрикосы, морковь), D (творог, сыр, сливочное масло, рыбий жир), Q10 (говядина, курятина, рыба).
Появление заеды (трещин в уголках губ) тоже свидетельствует о гиповитаминозе. В таком случае эксперты отмечают недостаток жидкости и водорастворимых витаминов, к которым относятся: В7 (цветная капуста, бобы, орехи, грибы, мясо, молочные продукты, яйца), В3 (злаки, отруби), В12 (печень, свинина, говядина).
Ломкость ногтей. По состоянию ногтей опытные профессионалы судят о здоровье обладателя маникюра. Ломкие, слоящиеся ногти с неровной поверхностью и белыми пятнами свидетельствуют, прежде всего, о нехватке минералов – кальция, фосфора, калия. Поэтому в меню настоящей красавицы обязательно должны присутствовать различные сорта рыбы, морепродукты, кисломолочные продукты, а также чернослив, изюм, курага, персики, бананы, дыня, смородина.
Кровоточивость десен. Десны очень чувствительны не только к зубным щеткам, пастам, напиткам и продуктам, но и к недостатку витаминов. Так, если десны кровоточат без особой причины (например после лечения зубов), нужно срочно пополнить запасы витамина С, которым насыщены: продукты-антибиотики (чеснок, лук, петрушка), лимон, капуста, смородина.
Онемение конечностей. Когда вы достаточно часто ощущаете онемение рук, ног, судороги в пальцах, не страдая при этом от болезней суставов и нарушений кровообращения, - значит, в вашем организме не хватает фолиевой кислоты (витамин В9) и витамина В12. Необходимо порадовать свой организм ароматными и аппетитными блюдами из свинины, говядины, баранины, рыбы.
Специалисты обращают внимание: если хоть один из выше перечисленных симптомов побеспокоил вас - нужно сразу же задуматься о своем питании и обогатить рацион недостающими витаминами, особенно в переходный период года. Осенью чрезвычайно важно принимать фитопрепараты для профилактики иммунодефицита и заболеваний кожи, волос, ногтей, чтобы обеспечить надежную защиту от атакующих вирусных респираторных инфекций, обострения хронических заболеваний и увядания красоты.
-/stati/zdorovyj-obraz-zhizni/12781-chem-grozit-nehvatka-vitaminov-v-organizme.html