Как сохранить форму во время ожидания малыша

Беременность идеальна для определения своих пищевых пристрастий, подбора оптимального рациона питания. Малыш, развивающийся в животике, подсказывает, что будущей маме необходимо съесть, чтобы быть и красивой, и здоровой. Известно немало случаев, когда беременные, имеющие лишний вес, во время вынашивания деток избавляются от лишних кило.

[[MORE]]

Обязательно стоит записать, чего хотелось во время беременности более всего, только не нужно путать потребности реальные с зависимостями, к которым относят и выпечку, и кондитерские изделия, и шоколад, и сгущенку, не говоря уже о чипсах, сухариках, жареных семечках и т.д.

В первый триместр женщины часто чувствуют отвращение к обычной еде, но питаться все же нужно. В это время, лучше походить по отделам свежих овощей, фруктов и зелени – а вдруг чего то захочется? Можно проинспектировать и кулинарные сайты, но акцент сделать на разделах здоровой еды — жареная картошка в больших количествах и беременность несовместимы!

Пить нужно столько, сколько хочется, ведь зачастую обычная жажда прячется под чувством голода. «Достал» токсикоз — не нужно его заедать, лучше найти интересное занятие (шитье, вышивка, любые курсы и т.п.). Хорошо помогает положительный пример. Можно найти фото Виктории Бэкхэм с детьми и повесить поближе к холодильнику — поможет реально.

Не тешьте себя мыслью, что займетесь фигурой после родов. Это не так просто, как кажется, намного проще держать себя в рамках каждый день, как бы ни хотелось расслабиться.

Безусловно, даже йога для беременных – удовольствие сомнительное, но вот плавание у многих идет на ура. Не стоит отказываться и от прогулок на свежем воздухе, лучше полежать в тени дерева в парке с книгой, чем дома на тахте с ноутбуком и пирожками.

В последний триместр желательно уменьшить в рационе количество мяса, рыбы, а также молочных продуктов — дитя почти сформировалось и давит на органы пищеварения, потому пища неважно переваривается. Дневной рацион обязан быть легким!

Популярные сообщения из этого блога

Как засолить таранку в домашних условиях

Когда-то свое название таранка – или, как ее называют с мягким выговором южан – таранька – действительно взяла свое имя у мелких представителей вида Тарани. Но с тех пор название давно применяется к любой рыбке – карасику, подлещику или плотве, приготовленной подобным образом. Как правильно солить таранку, чтобы на выходе получить не сыроватую и не пересушенную, а ту самую – любимую закуску к любому виду пива? [[MORE]] Для получения одинаковой на выходе таранки используются различные технологии приготовления – сухой посол, где кроме рыбы и соли ничего не используется, мокрый посол, где понадобится солевой рассол, и посол под гнетом, где рыба придавливается какой-либо тяжестью. Любой из этих способов засолки таранки закончится провесной сушкой рыбы – на шпагате или прутиках. Как засолить таранку в домашних условиях сухим посолом - рецепт Для сухого посола таранки возьмите соль – обязательно крупную, каменную, и ни в коем случае не йодированную. Вымойте рыбу, ни потрошить, ни чистить не...
Далее...

Рис в микроволновке рецепт. Как сварить рис в микроволновке

Что может быть вкуснее рассыпчатого риса, когда он просто зернышко к зернышку? Но в обычной кастрюле получить такой результат бывает очень сложно. А вот сделать его в микроволновке – намного проще. Как сварить рис в микроволновке? Об этом мы сейчас вам расскажем. [[MORE]] Как сварить рис в микроволновке – подготовительный этап Особенность приготовления риса в микроволновке заключается в том, что продукты готовятся изнутри. И изначально, как только вы начинаете готовить блюдо в микроволновой печи, вы можете поставить микроволновую печь на максимальную мощность. Таким образом, рис в микроволновке получится не только вкусным, но и приготовится очень быстро. Микроволновая печь довольно часто выручает многих хозяек. Секрет заключается в том, что любое блюдо готовится довольно быстро. И в силу того, что сам по себе рис тоже готовится не долго, то в рис в микроволновке приготовится еще быстрее. Сперва рис перед тем, как сварить в микроволновке, необходимо хорошо промыть. Затем положите рис...
Далее...

Котлеты из куриной грудки рецепт. Как приготовить котлеты из куриной грудки

Курица – прекрасное диетическое мясо. Способов его приготовления сотни. Но сейчас мы расскажем вам простые и вкусные рецепты куриных котлеток, которые станут любимым блюдом ваших домочадцев. [[MORE]] Котлеты из куриной грудки рецепт №1 Чтобы приготовить котлеты из куриной грудки, понадобится: 500 грамм филе курицы. 100 грамм сыра. Примерно 3 столовые ложки майонеза. 2 столовые ложки крахмала. Куриное яйцо. Соль и смесь перцев. Как приготовить котлеты из куриной грудки? Чтобы приготовить котлеты, филе (куриную грудку) тщательно промываем и обсушиваем с помощью бумажных салфеток. Режем его на мелкие кубики. К белому мясу добавляем тертый на терке или нарезанные мелкими кубиками сыр. В отдельной посуде смешиваем майонез, крахмал, яйцо, специи и тщательно перемешиваем. Мясо с сыром, чтобы приготовить котлеты, смешиваем с майонезно-крахмальной заправкой и оставляем настояться на несколько часов в холодильник. По желанию, кстати, можно добавить чеснок или красный перчик. Жарить котлеты и...
Далее...